冬の土用にやるべきこと・避けるべきこと〜心と体を守るセルフケア〜

18日間で心と体の調子をリセット！季節の変わり目を健やかに過ごす冬の土用のポイント冬の土用は、新しい季節を迎えるための準備期間。心身を整える具体的なアプローチを通じて、忙しい毎日の中でも取り入れやすい温活やリラックス法をご提案します。

1月18日（土）から冬の土用に入ります。

季節の変わり目、なんだか体調が優れない、心が落ち着かない…そんなことはありませんか？

冬の土用は、特に気圧の変化や寒さが厳しくなることで体調やメンタルに影響が出やすい時期です。

このブログでは、そんな冬の土用を健やかに乗り切るための具体的なセルフケア方法や、避けるべき行動をわかりやすくお伝えします。

ぜひ、忙しい毎日の中に少しの癒しとケアを取り入れてみてください。

土用とは、立冬、立春、立夏、立秋の前の18日間を指します。

この期間は、自然界も次の季節に移行する準備をする時期で、"土の気"が強くなるとされています。

特に土用は、気圧の変化が激しく、体調を崩したり、心が不安定になることが増えると言われています。

2025年の冬の土用は、1月18日から2月2日まで。

この期間は、心身をいたわり、次の季節に向けて整えることが大切です。

昔から、土用は"土の神様の衣替えの時期"とされ、家の造作や引越し、旅行、土いじりなどを避けた方が良いと言われています。

これは、体や心を無理させず、休息に充てる期間として解釈することができます。

この時期には、見えない"気"の影響を受けやすいとも言われ、普段しないようなミスをしたり、

気持ちが落ち込んだり、不調を感じることも。

そんな時は、「これは土用のせい」と考え、無理をせずに過ごすことが大切です。

冬の土用におすすめのセルフケア

体を温める食材・縁起の良い食材

土用には季節ごとに干支が割り当てられており、冬は「未（ひつじ）」です。

体調を崩しやすい季節の変わり目にあたる為、季節にあった食材を取り入れ養生する慣わしで、

冬は「土用の未の日」にちなんで、「ひ」のつくものや「赤い」ものを食べると縁起がよいとされています。

ちなみに土用の未の日は1月26日（日）。

ぜひこの日には「ひ」のつく食べ物や「赤い」食べ物を召し上がってくださいね。

また、冬の土用期間には、体を温め、免疫力を高めるために以下のような食材を取り入れてみましょう。

香辛料: シナモン、胡椒、山椒（鍋やスープに加えるのがおすすめ）
腸内環境を整える食材: 野菜やきのこ類（大根、人参、ごぼう、里芋、白菜）
解毒作用のあるシソ: インフルエンザなどの風邪予防や精神安定、抗炎症、整腸作用が期待できます。特に赤い食材のマグロと一緒に摂ると縁起が良く、オススメです。