不調なのは“自分のせい”じゃなかった！秋のセルフケア処方箋

「なんとなく気持ちが落ち込みやすい」
「呼吸が浅くて、気分がスッキリしない」
「切り替えたいのに、ずっと引きずってしまう…」

そんなお悩み、実は「季節」が関係しているかもしれません。

季節と心と体をつなぐ、東洋の知恵「五行」とは？

私たちの体・感情・性格・季節のリズムを5つのエネルギーに分類してとらえる方法があります🌿

五行を知ると、

• 自分の“ゆらぎやすいポイント”

• 季節ごとのケアのしかた

• 気持ちの整え方・セルフケアの選び方
  がわかるようになるんです。

五行とは──
自然界のすべてのものを「木・火・土・金・水」の5つの要素でとらえる東洋医学の基本理論。

この五行は、人の体質や性格にも当てはめることができ、たとえば：

どのタイプにも長所とケアポイントがあり、
その“傾向”を知ることで、自分にぴったりの整え方がわかってきます。

🍂秋は「金」の季節。そして金タイプさんにとって要注意な時期！

秋は五行でいうと「金（きん）」の季節。

肺・大腸といった**“巡り・排出・呼吸”**に関わる臓器が影響を受けやすく、
同時に「悲しみ」「うちに閉じる」といった感情のエネルギーも高まりやすくなります。

特に金タイプさんにとってはこの季節の影響を受けて、

• 呼吸が浅くなる

• ため息が増える

• 感情を抱え込みやすくなる
  
  など、
  不要なエネルギーを排出できず、心と体のエネルギーが内側にと向きやすい時期。
  
  また、金タイプさんに限らず、秋には、肺と大腸を優しく整える習慣づくりをすることが、この季節を快適に乗り切るコツになります。

この秋におすすめのセルフケアは？

① 呼吸を整える

呼吸を深める香り（例：ユーカリ、シダーウッド）を使って、胸まわりをふわっとひらく習慣を。

② 感情のデトックス

ノートに書き出す「ジャーナリング」で、自分の気持ちを静かに“外に出す”時間を。

③ 乾燥と腸のケア

山芋や大根、白ゴマなどの白い食材は、肺・大腸をいたわる潤い食材です。

ぜひ意識的に取り入れましょう🍽

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