こんにちは！BAGUSの山下です🌿

夏になると、サロンでもニキビに関するご相談がぐっと増えてきます。

特に気温が高くなるこの季節は、皮脂の分泌量も自然と増えてしまうため、テカリやニキビが出やすい時期でもあります。

「またできた…」
「やっと治ったと思ったのに、すぐ次が…」

こんなふうに、ニキビが繰り返されると気分も落ち込みますよね。

そこで今回は、“内側から”アプローチできるニキビ対策として

**「ニキビを撃退！食事で実践する美肌食材の選び方」**をお届けします！

これに加えて、間違ったスキンケアや、ホルモンバランス、便秘、ストレス、そして日々の食生活など、内側の要因も深く関係しています。

お肌は畑に例えるなら「土」。

実は、皮脂の分泌を促進する食べ物と、抑える食べ物があります。
まずは、避けたい食材から見ていきます。

❌皮脂分泌を促す食べ物

• スナック菓子、揚げ物、カップ麺

• 脂身の多い肉類

• チョコレート、菓子パンなどの高糖質食品
  
  

これらを控えるだけでも、テカリやメイク崩れが軽減されます。

✅皮脂分泌を抑える栄養素と食材

特におすすめなのが納豆とキャベツ。

納豆は鉄分も豊富で、血行を良くしながらメラニンの排出を促し、ニキビ跡のケアにも◎

キャベツは食物繊維とビタミンCが豊富。便秘気味の方や、胃腸が弱りやすい方にもおすすめです。

生の葉2～3枚で1日に必要なビタミンCがとれます。

生理前ニキビには「かつおのたたき」がおすすめ！

✅ お化粧ノリの改善

✅ ニキビの出現頻度の減少
✅ ニキビ跡のケア
にもつながります🌱✨

くり返すニキビや毛穴の詰まりにお悩みなら…

毛穴汚れ・皮脂バランス・新陳代謝までトータルケア✨

シグマフェイシャルの詳細を見る▶︎

サロンでしかできないプロの毛穴＆肌質ケア、あなたのお肌で感じてください✨