最近、朝晩の気温差が激しいですが、皆さん体調はいかがでしょうか？

この時期は、なんとなく疲れが取れなかったり、肩こりや頭痛が出たり、

花粉の影響で鼻や喉、お肌の調子が乱れたりと、不調を感じやすい方も多いのではないでしょうか。

実は私も少し前に、結膜下出血になってしまい、白目が真っ赤になってしまいました。
しかも家族写真を撮る前日というタイミングで…😭

その後、副鼻腔炎っぽくなったり、声が枯れてしまったりと、

体からのサインを感じる出来事が続いています。

と、ふと気づき、、、

ということで、今回は実録にも基づき（笑）

「春に出やすい不調とやさしいセルフケア」

東洋の考え方では、春は「肝（かん）」に負担がかかりやすい季節と言われています。

この「肝」は、

・デトックスの働き
・ストレスを受け止める働き
・自律神経のバランス

などに関係していると考えられています。

春は寒暖差が大きく、環境の変化も多い時期。

入学・卒業・異動・引き継ぎ・新生活など、
知らないうちにストレスが重なりやすい季節です。

そうすると、この「肝」に負担がかかり、

・肩こり
・頭痛
・イライラ
・目のトラブル
・眠りが浅い
・疲れが取れない

といった不調が出やすくなると言われています。

東洋では
「肝の疲れは目に出る」とも言われていて、

今回の私の結膜下出血も、

なるほど…と思いました。

体からの「少し休んでね」というサインだったんでしょうね。

無理をしないためのセルフケア

この時期を元気に過ごすために大切なのは

無理をしないこと・早めにケアすること

だと感じています。

私がここ数年続けていて、とても役立っているのがジャーナリング（書くセルフケア）です。

毎日ノートに

・体の状態
・気分
・できたこと
・感謝したこと

などを書いています。

毎日書いていると、自分の状態に早く気づけるようになります。

そうすると

「今日は無理しないでおこう」
「今日はテイクアウトにしよう」「寝る前にオイルを塗っておこう」
「今日は早く寝よう」「しっかりお風呂で温まろう」

などと、意図的に自分に優しくする選択ができるようになります。

実際に私も最近はテイクアウト率がかなり高かったです（笑）

でもそうやって無理をしない選択ができたことで、大きく体調を崩さずに過ごせたのかなと思っています。

そして

「やらなくていいことはやらない」
「自分でなくてもいいことはやらない」

と決めるためのツールとしてもおすすめです。

つい頑張りすぎてしまう方ほど、書くことでブレーキをかけられるようになります。

季節に合わせて整える「漢方アロマ」

もう一つ、私が取り入れているセルフケアが

漢方アロマです。

これは、いわば「塗る漢方」みたいなセルフケアで、
香りを楽しむだけではなく、オイルを体に塗って整えていく方法です。

東洋の考え方では、季節ごとに影響を受けやすい体の場所があります。

例えば春は「肝」と関係が深く、

・目の疲れ
・肩こり
・イライラ
・のぼせ
・自律神経の乱れ

などが出やすいと言われています。

漢方アロマオイル「神気」には、こうした季節ごとの状態に合わせたオイルがあり、
その時期にダメージを受けやすい部分をやさしくケアすることができます。

私は今の時期、「理」のオイルを使ってセルフケアをしています。

香りを深く吸い込んだり、オイルを体に塗るだけでも、
体がゆるんで、呼吸が深くなるのを感じます。

気温差が大きい季節は、自律神経も乱れやすいので、こういうケアを意識して取り入れるだけでも過ごしやすくなります。

自分だけのお守りをいくつか持っておく

・ジャーナリング
・アロマ
・瞑想
・運動
・整体
・お風呂
・早く寝る

など、自分を整えてくれるものをいくつか持っておくと安心ですよね。

運動やプロの手を借りるメンテナンスはもちろん大切ですが、それにプラスして

「これをすると楽になる」
「これをすると気分よく過ごせる」

という自分なりの選択肢を持っておくことは、最高の自己投資だと感じています。

1つより2つ、2つより3つ。

選択肢があるほど、より楽に楽しく自分に優しくできます。

これは年齢を重ねるほど、本当に大事ですよね。

先日、大学時代の友人と会った時も

「40過ぎたら何かしらケア始めないとね」

という話になりました。

体も心も、メンテナンスが必要な時期に入ってきますよね。

だからこそ、

自分を整える時間
自分の声を聞く時間

を大切にしたいなと思っています。

まとめ

【予告】春のセルフケアプログラムが始まります

来月4月から
春のセルフケアプログラム第5期をスタートする予定です。

今回お話ししたような

・季節に合わせた整え方
・ジャーナリング
・春におすすめの漢方アロマオイル「神気」
・日常でできるセルフケア

を、無理なく実践できる形でお届けしていきます。

春は新しいことが始まる季節で、

気づかないうちに頑張りすぎてしまいやすい時期でもあります。

だからこそ、

少し立ち止まる時間
体のサインに耳を傾ける時間

を一緒に楽しめたらと思ってます。

4月に入りましたら詳しいご案内をさせていただきますので、ぜひ楽しみにお待ち頂けたら嬉しいです！

LINE・インスタグラムでもお知らせしますね〜♡

季節の変わり目ですので、どうか無理をしすぎず、

体のサインをやさしく受け取りながら春を過ごしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

🎙 音声で聞きたい方はこちら（作業用BGMにもどうぞ）

今回の内容は、ラジオでもお話ししています。

・家事をしながら
・お風呂に入りながら
・車の中で
・寝る前のリラックスタイムに

作業用BGMのように流して聞いていただくのもおすすめです。

声が少しかすれている回なのですが…（副鼻腔炎の影響です💦）
それも含めて、リアルな春のゆらぎトークとして聞いていただけたら嬉しいです😂（笑）

▼音声バージョンはこちら