肌荒れ・ニキビ・アレルギーなどの不調に!オススメの食べ物とは？

秋の季節にでやすいトラブルと言えば、便秘、肌荒れ、ニキビ、
お肌の乾燥や小じわ、アレルギーなどなど。

そして、心も不安定になりやすい時期。

わたしたちの心と体と季節とは密接な関係があります。

ということで、
今日は、健康にも、美肌にも、ダイエットにも！そして、毎日心豊かに過ごすために、9月に食べると良いものについてお伝えしていきたいな〜と思います。

9月、10月は、腸が疲れやすい

９月、暑さもやわらぎ少しずつ過ごしやすくなる季節。

漢方では心と体、そして季節は深い関係にあると考えられています。

過ごしやすくなる時期ですが、秋は、肺と大腸がダメージを受けやすい、疲れやすい時期と言われます。

腸というのは、免疫やアレルギーにも関係していています。なので腸内環境が乱れることでアレルギーも出やすくなります。

また気分や感情をコントロールして心の安定を保つ脳内ホルモン「セロトニン」も腸に存在しているというふうに言われているので、腸内環境の善し悪しが感情の乱れにも関係してきます。

また、腸内環境が乱れるとビタミンB群が吸収されにくくなります。ビタミンB群、特にビタミンB６が欠乏してしまうと、皮脂の分泌抑制がうまく働かなくなり、皮脂を分泌を促進してしまい、肌荒れやニキビにつながります。

ということで、腸内環境が乱れると免疫、そして、心の乱れ、そしてお肌荒れ・ニキビにもつながってしまうんです。

よって、大腸がダメージを受けやすい９月10月は特に「腸内環境を整える腸活」がポイントになってきます。

腸活を助けるオススメ食材とは？

腸内環境を整えるのに、おすすめなのが、キャベツ、豆類、アボカド、海藻類、玉ねぎ。

そして特に今月のおすすめ食品はバナナです。

バナナには食物繊維はもちろんのこと、幸せホルモンセロトニンの原料となるトリプトファンが含まれ、ビタミンB1、B2、B６とビタミンB群やミネラルも豊富でかなり優秀食材です。

心の安定を保つのに必要な「セロトニン」の原料である、トリプトファンとビタミンB群も一緒にとれますし、ビタミンB群は肌荒れにおすすめの栄養素です。

朝食に手軽にとれますし、エネルギー源に変わりやすいので、おすすめです。

また発酵食品も腸の善玉菌を増やしてくれるので、納豆、味噌、キムチ、酢、甘酒なども積極的にとりたい食品です。

腸内環境は、健康にも、ダイエットにもエイジングケアにも、免疫力アップにも、そしてさらには心の豊かさにも関係してくる！

秋にダメージを受けやすいと言われる腸内環境を整えると、気分や感情のコントロールをしてくれる「幸せホルモン」の生成量がアップ！

よって、心が安定し、毎日気分良く過ごせるようになります。

また腸内環境が良くなると老化の原因となる活性酸素の発生も抑えられます。活性酸素は、肌の老化の最大の敵です。活性酸素の発生を減らすことができれば、美しくなろうとする力を引き出すことができ、エイジングケア効果も高まります。

そして、腸内環境を整えることで免疫力もアップ！ウイルスの侵入をブロックすることもできます。肺と大腸が表裏一体というのが漢方での考え方でもあります。

腸は免疫細胞を作り出すメインの工場です。腸の働きが活性化すれば、様々なウイルスや細菌から体を守り病気に負けない強い体づくりをすることができます。

また痩せ菌も増えるので、自然と痩せやすい体づくりをすることもできるようになります。

ということで、腸内環境を整えることで本当に様々なメリットがあります！

今月、9月は、特に腸活を意識して食べ物を選んでみてくださいね。

お買い物に行かれる際にはぜひぜひ今回ご紹介した食品を買っておうちごはん色々と楽しんでみてください。

毎日できることをできるときにすこしづつ意識してみましょう〜。

ということでいかがでしたか？

今回は「健康にも、美肌にも、ダイエットにも！心まで豊かにする9月にオススメの食品」をお伝えしました。

今回のブログ記事が、少しでもあなたのお役に立てたら嬉しいです♡

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この記事を書いた人
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山下杏梨沙

エステ業界17年目。今までに担当させていただいたお客様は約１６００名。年齢肌のお悩み専門としたマンツーマンで対応させていただくプライベートサロン「BAGUS」オーナー。『肌結果にこだわる、自分が本当に行きたいサロン』をつくるため日々邁進中。「また行きたい！」「来店するのを楽しみ」にしていただける「年齢より若く見えるお肌作りを得意とするサロン」をコンセプトにしています。得意分野は「皮膚科学理論」と「化粧品成分」と「英語」。7歳の男の子のママ。鉄道好きな息子の影響で、現在、自身も鉄道ファンに（乗り鉄）。好きなものは、旅行、おいしいものと読書。【資格】化粧品成分上級スペシャリスト、ホリスティック漢方アロマ協会認定講師、日本化粧品検定公式コスメコンシェルジュ®、日本コスメティック協会スキンケアマイスター、日本コスメティック協会コスメマイスター、日本ダイエット健康協会　プロフェッショナルアドバイザー、日本成人病予防協会　健康リズムカウンセラー、内閣府認定日本セルフケア支援薬剤師センター　美容薬学検定１級、AEAJアロマテラピー検定１級、食生活アドバイザー２級　など美容健康資格マニアでもある。