突然ですが、

 免疫機能の60%~70%は腸に集中 していることを

ご存知でしょうか?

連日続く、新型ウイルスに関する報道。

気がかりですね…。

またインフルエンザもまだまだ流行中です。

毎日、ウイルスの脅威や感染拡大の

すごさについては、

どこのメディアも報道しているのに、

それに戦える体づくりについて

特集がないのはなぜ?と残念です…。

 

実は、ウイルスに負けない免疫力アップの

カギは 腸内環境にあります! 

また、腸内環境が整えば、

肌荒れや便秘、肥満、

さらに大腸がんや、生活習慣病など

も防ぐことができます

そんな 一石二鳥以上の効果がある   免疫力をあげる食事 について

今日はご紹介したいと思います!

あなたやあなたのご家族の健康を

守るためのお役に立てたら嬉しいです。

 

こんにちは。

バグースの山下です。

実は、私、日本成人病予防協会の

健康リズムカウンセラーの資格も持っています。

なのに、皆さんへの情報のご提供が

あまりできていないなと、

活用不足なことを反省しています…

美容は健康があってこそ

成り立つものだと考え、

健康や食事に関しても学んでいます。

今後はこのような健康に関することも

もっと情報発信していこう思っています。

 

ということで、今日は、

今だからこそ特に知っておくべき、

免疫力を上げる食事について

ぜひあなたに、ご紹介したいと思って

ブログを書いています!

では、はじまりはじまり~

ウイルスに強い体づくりが必要!

家族の好きなものを優先してしまい、

自分が食べたいと思うものを

作るのは難しい…。

野菜嫌いの子ども(わたしの息子もです…毎日戦い…泣)や

肉食派のご主人に合わせた献立になってしまう。

健康的な食事を作るのは大変だし、

そもそも時間がない…

そう思われている方も多いですよね。

とってもわかります!!

でも、これからのウイルス時代、

あなたやあなたの家族を

守るためにとっても大切なことです。

マスクや手洗いでウイルスを防ぐことも

大事ですが、ウイルスに強い

免疫力の高い体づくりもとても

大切なことだと思います

美や健康に対する意識も高めのあなたなら

きっと、すぐに日々の食事に

取り入れられることかと思います♪

ぜひ1つでも取り入れてみてください

腸内環境を良くすると免疫力はアップする!

腸内には約100兆個の細菌がいます。

中でも、善玉菌は腸内環境を整え、

免疫力をアップさせます

また逆に悪玉菌は、

肌荒れ、便秘、肥満や

大腸がん、生活習慣病の原因となります。

なので、

 悪玉を減らし、善玉菌を増やすこと ができれば、

様々な不調の原因も取り除くこともできます。

また腸内環境が整えば、

お肌の調子もよくなります

 美肌づくりもできる んです!

では、どんな食材が腸内環境を整えて

くれるのかご紹介したいと思います!

 

サプリメントはどうですか?

と時々ご質問頂くのですが、

わたしは、できれば、食べ物から、

摂っていただきたいなと思っています。

経済的ですし、健康的です。

善玉菌を増やす食材は?

善玉菌を増やすのは、主に、乳酸菌、

ビフィズス菌、納豆菌などです。

乳酸菌製品やオリゴ糖、発酵食品

でんぷん(うどんやごはん)、

そして食物繊維です。

食物繊維には2種類あり、

1つ目は腸内細菌のエサとなって

腸内環境を整えてくれるもの

食品の例として、

 穀類、野菜、豆類、ごぼう 

便のかさも増えるので量や回数も

増えます。(大腸がんの予防にも)

 

もう1つが、腸内細菌に発酵されて、

腸内環境を整えてくれるもの

食品の例として、

 こんにゃく、のりや、こんぶなどの海藻類 

熟した果物など。

 

肉類、脂肪分、動物性たんぱく質は

 逆に悪玉菌を増やすもの です。

できるだけ食べる量を減らすといいですね。

 

ぜひ、もう一度、普段の食事を見直していただき、

あなたや、あなたの家族を守る食事を

取るように意識してみてくださいね~。

少しづつでもいいと思います。

 

いかがでしたか?

今日は、あなたとあなたの家族を守る!

【免疫力アップの秘訣】

についてお届けしました。

1個でもなにか気づきやヒントになれば

嬉しいです!

 

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エステ業界15年目。今までに担当させていただいたお客様は約1600名。年齢肌のお悩み専門としたマンツーマンで対応させていただくプライベートサロン「BAGUS」オーナー。『肌結果にこだわる、自分が本当に行きたいサロン』をつくるため日々邁進中。「また行きたい!」「来店するのを楽しみ」にしていただける「年齢より若く見えるお肌作りを得意とするサロン」をコンセプトにしています。得意分野は「皮膚科学理論」と「化粧品成分」と「英語」。5歳の男の子のママ。鉄道好きな息子の影響で、現在、自身も鉄道ファンに(乗り鉄)。好きなものは、旅行、おいしいものと読書。 【資格】日本コスメティック協会スキンケアマイスター、化粧品成分上級スペシャリスト、日本化粧品検定公式コスメコンシェルジュ®、化粧品検定1級、日本ダイエット健康協会 プロフェッショナルアドバイザー、日本成人病予防協会 健康リズムカウンセラー、内閣府認定日本セルフケア支援薬剤師センター 美容薬学検定1級、AEAJアロマテラピー検定1級、食生活アドバイザー2級 など美容健康資格マニアでもある。